玩游戏，尤其是对抗性质的游戏，有赢就有输。赢了会高兴，输了会沮丧，这可能是大多数玩家的状态。但是有的玩家可能会在输了比赛后情绪很大，无法学会控制自己的情绪。
在Reddit论坛上，《守望先锋》玩家SirBenny发帖讲述了自己的经历。他在输了一连串的比赛之后，开始不停地抱怨，很是生气。他的妻子是一名专业的心理治疗师。于是建议他进行心理学上的辩证行为疗法（DBT）。给了他一张表，在上边填写自己在输掉比赛后的想法。
比如输掉比赛后，他总结失败的原因包括自己的队友都是垃圾、我的水平应该比白银高、暴雪总是给我匹配到钻石级别的对手、没人玩DPS等。
但是在妻子的引导下，他开始思考积极的一面，比如我可以从中学习到犯了什么错、我应该就是这个水平、对手的级别不是输掉比赛的原因、没人玩DPS但是说明有更多人在玩坦克和辅助，这是好事儿等。
SirBenny在帖子中表示，这个方法很有用，希望大家都能够从中受益。
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